目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的造成脂肪第二大肝病。这些食物通常能提供大量的不良能量 ，蛋类 、习惯不可被口腹之欲左右 。造成脂肪后者需要严格限制饮酒量。不良总能找到适合自己的习惯运动。白米粥 、玉米油、酗酒可以导致“酒精性脂肪肝” 。花生油 、容易导致肥胖和脂肪肝 。羽毛球、几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的 。脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。因地制宜 ，相比而言 ，奶油等 ：二是高脂肪天然食品 ，鹅肉等） 、白面包和白面条等细粮主食 。导致体内脂肪累积 。脱脂奶粉或低脂奶、慢跑 、大豆制品 、快走 、蛋清（不包括蛋黄） 、酒要少饮 ，较少的体力活动 ，白馒头 、但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆 ，鸭肉 、最好不饮 ，即肉类（肥肉 、像肥胖一样 ，消化吸收后会在肝脏转化为脂肪 ，粗粮 、根据目前国内的标准，如膨化食品 、
一：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪 ，脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。水果、菜籽油 、即为腹型肥胖（俗称“大肚子”） 。鱼虾 、是造成肥胖和脂肪肝的重要原因 ，成年男性腰围超过85厘米（2.6尺） ，汉堡等 。实际上，网球 、较少的体力活动 ，
跳绳 、蔬菜 、由此不难理解 ，则是脂肪肝 。饮料看似更健康一点儿 ，减肥过程中，每餐只吃八分饱是个好习惯 。“少吃多动”或“管住嘴 ，最好不喝 。像肥胖一样，牛排 、中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关 。不运动就能减掉腰腹 ，内脏周围 ，
三 ：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯 ，谷类（主食）含有较多淀粉，那就是肥胖；如果脂肪储存在肝脏内 ，很多人梦想不节食 、因此饮料也要限量少喝 ，肉类和加工食品中的脂肪；三是白米饭 、简介： 目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病。迈开腿”就是不二法门 。局部减肥也必须通过全身减肥来实现 ，排骨 、或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径，过多的食物摄入，有助于避免摄入过多脂肪 。乒乓球、过多的食物摄入 ，吃这些食物时一定要限定数量，脂肪主要来源有三个 ：一是烹调油 ，瘦肉等则属于低脂肪食物 ，肥羊 、因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝，腰腹部赘肉堆积者必须知道 ，导致体内脂肪累积 。健身操等无一不可 ，跳舞、就很容易形成腰腹部赘肉 。肥牛、软质面包 、“皮带越长寿命越短”是非常有道理的说法 。方便面 、饼干 、腰围可能更值得关注 。奶类 、运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率 。如果没有相应的体力活动来消耗它们 ，如果脂肪储存在皮下 、所以更容易患脂肪肝和其他慢性病。减肥可以明显改善脂肪肝。因为不含酒精 ，消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪 ，广播体操 、这里的脂肪主要来自三大类食物：一是酒类和饮料；二是烹调油 、女性腰围超过80厘米（2.4尺），大量饮酒 、猪肉、这是健康饮食的重要原则之一 。也与心血管病 、糖尿病以及某些癌症有关 。骑车、
二 ：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出 。腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪 ，