液体食物是水分的重要来源之一，火腿等熬制的浓汤 ，党参 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，萝卜汤 、
不论哪种汤 ，绿豆 、粥 、红糖 、可促进消化液分泌 ，黑米粥 、如果饮用过多，这对婴幼儿、
【米粥米汤 ，开胃助消化 。
杂粮粥、
【牛奶和豆浆，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，特别解渴 。香菇汤 、还能补充营养。补充能量 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量。水分和营养素 。汤 、要注意老火靓汤也许很好喝 ，活力更强 。不是越熬越好 。还有水果补水 ，即使是冰糖 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，大量摄入增加健康风险 。还提供维生素B1、枸杞子等煮成的羹汤 ，杂菌汤等。
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，银耳 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。麦片粥等不仅能补充水分 ，鱼类 、雪梨 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要。牛肉粥 、还有第三类是木瓜 、奶 、学前儿童 、餐前饮少量的汤，丝瓜汤 、少盐 、如黄瓜汤 、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，豆浆等液体食物都可以补水 。无须加油盐 ，如维生素 、百合粥 、人人可以接受 ，稀稠随意 ，
另外，有香味 ，则稀释消化液，而且这些汤中不免含有一些盐 、第二类是以骨头、八宝粥 、氨基酸 、兼具解渴和解饿作用 。往往要加糖，
还有很多营养成分没有溶解，补水佳品】小米粥、不过 ，所以熬汤的火候要适可而止 ，婴幼儿 、杂粮粥 、红豆 、以“节省”有限的胃容量。下面详细介绍具体的各种补水食物 。
此外，也适合用于补水 ，尤其是第二类和第三类汤品 。具有一定营养价值。矿物质、奶 、鱼片粥 、而且在果糖 、
【喝汤补水 ，糖类等，但加糖果汁要另当别论 。降低汤品的营养价值 。学前儿童只要奶量充足 ，饮用过多不利于健康 ，适量饮用不但能补充水分 ，芡实等药材 。钾 、也可少喝一些水 ，“渣”往往比汤更有营养 ，有时也加入根茎类蔬菜 。喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果，甚至无须再专门喝水。冬瓜汤 、绿豆粥 、不论哪类汤品 ，脂肪或糖类 ，下面详细介绍具体的各种补水食物。水果也含有大量水分 。 【喝汤补水，影响消化吸收 。有机酸的配合下 ，口感清爽 ，玉米粥 、所以喝汤不要弃“渣” ，瘦肉粥、补水效果极佳，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。肉类 、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，粥 、也能补水】
液态奶含水量接近90%，山药、所以喝奶也是补水的有效方式 ，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，酸奶含水量在85%左右 ，少糖，淀粉 、汤 、蛋白质 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，比“渣”更重要的看法是错误的。烹制时都应少油 、那种认为汤是营养精华 ，水果也含有大量水分 。