做法 ：
1 、芝士
4 、焗饭
6、冰箱贝丁10个 、剩饭用橄榄油将洋葱炒香后，豪华海鲜否则会出大量水分，午餐甚至水果都可以 ，芝士将西兰花下锅焯熟 ，焗饭最后加入1/4小勺盐和胡椒粉拌匀即成奶油酱 ，冰箱只要30秒就要马上捞出 ，剩饭胡椒粉1/4小勺 、豪华海鲜加入100毫升牛奶不断搅拌 ，锅中加入2小勺橄榄油 ，
3、将海鲜下锅焯30秒，西兰花100克、防止海鲜肉质变老 。鱿鱼卷10片 、海鲜事先焯熟再拿来炒制和焗烤，洋葱切丝 、
小贴士：
1、橄榄油2小勺 、蛤蜊7只 、
3 、牛奶100毫升 、海鲜的味道更好 。
马苏里拉奶酪100克。将切丝的洋葱下锅小火炒香 ，将海鲜下锅 ，海鲜类放开水里汆烫时 ，锅中水烧开 ，可以是海鲜 、黄油放锅中融化 ，关火铲出。海鲜类材料清洗干净 、虾和虾仁去掉沙线 ，然后迅速捞出 ，盐适量 、2、可以是肉类 、影响口感 。面粉30克 、将炒好的海鲜蔬菜均匀地铺在米饭上 ，锅中水烧开 ，黄油25克 、虾仁15只 、用1小勺盐和几滴白酒腌制10分钟。
2、盐1/4小勺 、小青椒1只 、洋葱50克、白酒适量、然后放入烤箱 ，再翻炒其他海鲜 ，
5 、倒入奶油酱 ，放入半小勺盐，加入面粉小火慢慢翻炒，
4 、做焗饭的材料随自己喜欢 ，加入西兰花翻炒均匀 。180度20分钟 。
原料：米饭1份 、青椒切段 、因为后面还要经过炒制和焗烤 ，不能时间长了，沥干水分 。米饭上均匀铺一层奶酪 ，