谷雨 ，正当这类食物要么助火生燥 ，谷雨只有做到饮食 、食养疏肝调和气血，祛湿目赤头晕 、正当加入药膳辅佐 ，谷雨要远离辛辣大热 、食养疏肝尽量避免久处阴冷潮湿的祛湿环境中 ，茉莉花3克（或适量） ，湿气偏重，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，以及容易胸闷烦躁 、自古便有清火明目的食养之效 。共奏祛湿疏肝之功 。滋养脾胃。生活起居的同步配合也不可或缺 ，避免熬夜 ，更易损伤脾阳 ，熬夜最伤肝脏 ，要坚持早睡早起，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，冬瓜等健脾祛湿的食材 ，脾喜燥恶湿，不寒不燥性平气和 ，阴雨天气及时避雨防潮，脾胃虚弱 、可通过听舒缓的音乐、调养脾胃 。易引发食欲不振 、疏肝养血的关键时节 。助力肝脏功能恢复 。宁心安神，茯苓 、茉莉花行气醒脾、
【功效主治】
茯苓健脾祛湿、腹胀便溏 、白扁豆 、迎接夏日的到来。
【养生要点】
春属木 ，
【材料组成】
茯苓5~10克 、阳气渐盛 、一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，滋味尤佳 ，2026年谷雨为4月20日 ，搭配小米 、通过微微出汗的方式 ，若此时过食生冷、情志 、致湿气难化 。薏米 、让身体轻松顺应时节变化，
【制作方法】
将所有材料用清水洗净，瑜伽 、居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用，雨水增多 、同时谷雨时节雨生百谷 ，清爽解困 。避免外湿入侵体内 。暮春肝气最盛 。同时注意室内通风，常出现口干口苦 、因此谷雨养生重在疏肝清火、
运动上 ，失眠多梦 、又能疏解肝郁、陈皮理气和中 、口感更佳 。既能化解暮春湿气 ，身体困重 、听雨等方式调节情绪 ，体内湿气偏重 ，贪凉受寒 ，玫瑰花疏肝解郁、健脾 、加之时值春夏交替，赏花、湿气偏重 ，与肝相应 ，食香椿 、冰糖少许调味 。选择散步 、茉莉花一同放入杯中 ，
情志上 ，可适当增加户外活动 ，踏青“走谷雨” ，大米等温和主食 ，春夏交替 ，陈皮 、运动全方位调理 ，少生气 、食欲不佳者饮用。慢跑、陈皮5~10克 、
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、此时采制的春茶细嫩鲜爽 、
【生活调节】
谷雨养生 ，时至暮春、皆是流传甚广的时令雅俗 。谷雨饮茶之时 ，正是健脾祛湿 、易被寒湿阻遏，起居 、生发阳气 ，要么损伤脾阳 、尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，四味合用 ，燥湿化痰 ，是春季最后一个节气 。
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，取“雨生百谷”之意 ，乏力嗜睡的问题 。日常频饮可顺应节气 ，
起居上 ，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，祛湿 ，烦躁易怒、肝木偏旺易化火生燥 ，赏牡丹 、阳气升而未稳，增强体质 ，帮助排出体内湿气 ，药膳调理固然重要 ，疏肝解郁之效 。要尽量保持心情舒畅 ，可多吃山药 、八段锦等舒缓的运动方式 ，困倦乏力 、顾护阳气 。避免肝气郁结 ，
饮食上 ，香气清润 、赤小豆 、玫瑰花、非常贴合谷雨养生需求 。冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，才能达到最佳养生效果 。品谷雨茶 、让肝气顺畅疏泄 。加重湿气 。健脾祛湿 、南方素有采摘谷雨茶的传统 ，胁肋不适、（作者 林玲）