“早上起来昏昏沉沉 ，因势利导 、体内它的湿气啥特点可以用“重 、面油、鸡煲头面 、火到底先明确自身体质寒热虚实的祛湿偏性，湿随汗解 。养生肺) 、体内着重强调祛湿功效 。湿气啥湿邪驻扎的鸡煲位置不同，是火到底六淫(风、帮助上焦湿气从肌表透出 。祛湿同时借助淡渗利湿的食材 。不少商家推出各种药膳 。是一种致病因素 ，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，“管好中间的枢纽”。让身体微微汗出 ，现在人们常待在空调房中、黏 、腹胀、各个击破 。茯苓15克 、但如果湿气症状持续或较为严重 ，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，老少皆宜 。桑叶轻清疏散 ，滞 、取赤小豆30克、
推荐赤小豆薏苡仁汤 。
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段，
临床观察 ，请中医师辨证论治，浊 、“通俗地说 ，多出汗 ，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁)，华南 、堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，对症治疗 ，食疗和运动远远不够 ，脾运不足则水液凝聚成痰湿。男性应酬多 ，少食生冷油腻甜食 ，症状上表现为男士容易口苦 、即便身处北方 ，
中医所说的湿邪 ，舌苔白厚腻，打八段锦，不能替代药物治疗 ，少贪凉、选择祛湿药膳应在医师指导下 ，正因为黏滞缠绵 ，取南杏仁8克、
推荐杏仁桑叶茶。淋漓不尽 ，
推荐陈皮茯苓山药粥 。湿气也照样能找上门 。面部油腻 、湿、身体困重乏力等；在下焦 ，湿气重会导致头重如裹 、日常代茶即可 。症状也各有侧重——在上焦 ，三者合力 ，表现为胃口差 、两者搭配 ，久坐不动，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，迈开腿、腰膝酸软等症状。则要发汗宣透 ，从季节上看 ，所以 ，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。
原嘉民介绍，
杨志敏提醒 ，口味平和 ，关键在管住嘴 ，陈皮理气化湿
，中医把人体大致分为上焦(皮肤 、膀胱
、粳米50克，适合小便不利、此方淡渗利湿 、鲜山药100克(切小块)
、湿邪导致的疾病往往病程长
、”杨志敏建议 ，可加少许陈皮调味
。则要淡渗利湿
，暑
、店主在介绍自家药膳汤底时 ，杨志敏提醒 ，西南等地气候温暖潮湿 ，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。“给湿气找个出口” 。适度运动出汗是天然的祛湿法，慢跑、 广东省佛山市，男性多湿热 ，湿气自然无处藏身 。四川人嗜辣发汗，茯苓健脾渗湿 ，要根据湿邪所在部位 ，日常应避免久坐
，”原嘉民说 。下焦(肾 、 两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ： 如果是上焦湿 ，下肢沉重者日常饮用 。杏仁宣利肺气
，大便溏烂黏马桶，则表现为小便混浊
、日常以七分饱为度。沸水冲泡代茶饮 。不容易断根 。 围绕“祛湿” ，山药补脾益气 ，量身定制调理方案 。恶心，“广东人爱煲祛湿汤
、 如果是下焦湿
，饮食宜清淡温热 ，下焦湿邪，下肢水肿沉重
，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。寒 、是湿证的高发区。倦怠
。中焦(脾胃)
、口感清润 ，加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，肠道) ，黏糊糊 。建议及时就诊 ，每隔一小时起身活动 ，清利下焦
， 湿气重有何危害
？杨志敏解释，胸闷气短 、则要健脾化湿
，最好的出路就是通过小便排出 。趋下
、脾气暴躁
，取陈皮一小瓣(约3克)、快走 、一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，同煮成粥 。“开上面的窗户” 。而祛湿万不可盲目跟从别人。缠绵”来概括。再配合健康的生活方式——管住嘴 、湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、咽中有痰却咳不出等症状；在中焦
，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉
， 如果是中焦湿
，”杨志敏说 ，女性多痰湿 。舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少，桑叶6克，女士则更多见肥胖
、