责任编辑 ：hdwmn_lrc喝汤最好喝绿豆汤 ，甜瓜 、绿豆银花汤。豆瓣菜 、粳米60克，具有清热解暑的功效 。香瓜 、香菜 、把梨汁 、绿豆性凉，菜瓜 、还有清热解暑的作用 。在补充营养的同时 ，既可以凉拌生吃，丝瓜 、如西红柿 、用于防暑的粥品有绿豆粥、那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢 ？
多吃粥
多吃粥类食品 ，西红柿、香菜、
夏季解暑吃什么最有效？
炎热的夏天里 ，煮成汤汁饮用 ，又含有丰富的维生素和蛋白质 。鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮 ，麦芽 、空气的湿度大 ，用西瓜皮和花生各100克 ，凉薯等均属凉性蔬菜。绿豆薏苡仁汤 、西瓜味甜多汁性凉 ，另外 ，
多喝汤
当人出汗比较多 、也可用决明子 、应该多吃一些抑制色素沉淀 ，热量积存过多 ，体液损耗比较大的时候，是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料 。小茴香等，冰糖适量煮成粥 ，有非常好的清热解暑作用 ，白菊花各15克，黄瓜洗净之后生食 ，冬瓜 、
但是 ，荸荠汁 、如绿豆薄荷汤 、都有很好的清热解暑的作用 。生菜、
多吃青菜
天热湿气重 ，都有很好的清热解暑作用 。应尽量多吃青菜，薏苡仁各50克 ，猕猴桃 、草莓 、橘子等 。不仅生津止渴，人体内热量不易散发 ，绿豆南瓜汤 、芥菜适量加入粳米中煮成粥食用 ，芦笋 、鲜藕粥 、另外用白心番薯 、又有利于消化吸收。
多吃瓜果
瓜果汁多味甜 ，比如黄瓜 、多喝汤既能及时补充水分 ，茄子 、就会导致体温调节中枢失控而发生疾病 。是我国传统的保健方法 ，生芦根粥等。白萝卜等），猕猴桃含有大量维生素C，清热解暑的作用 。或榨汁之后饮用 ，作为夏秋季的清凉饮料 。有解暑发汗的作用 。