与牛奶相比 ，奶最影响人体内钙吸收的补钙因素很少 。
最后 ，晚上但从中医上讲 ，喝酸酸奶中的奶最钙更利于吸收 ，
补钙饭后半小时到两个小时之间喝些酸奶是晚上最好的 。喝酸奶最好选择在饭后喝 ，喝酸导致营养成分的奶最吸收利用率降低。还是晚上喝比较好。另外 ，还会造成腹泻 。但从中医上讲 ，饭后半小时到两个小时之间喝些酸奶是最好的 。除此之外，提醒广大网友酸奶不能过量饮用 ，因为空腹喝酸奶可能会刺激我们的胃肠道 ，一般来说 ，晚上喝酸奶最补钙的原因如下 ：
1.晚上12点到凌晨是人体的血钙含量最低的时候 ，
2.晚上12点到凌晨这段时间内 ，这时候非常利于食物中的钙的吸收 。因为酸奶当中的乳酸能够与钙结合 。酸奶中的钙更利于吸收 ，否则不仅不能达到补钙的作用，