注意事项
2做一个锚 。
把绷带的最后一段延长一点儿 ，绷带要包住脚三层 ，拿着纱布绷带的一头 ，方法2使用运动绷带
1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝 。抓住绷带一端 ，
5最后以三层八型胶带缠住脚 。
- 胶带包扎的时候 ，运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦 。
- 纱布绷带是作压缩包扎用，要和绷带首尾部重叠 ，
- 你可能想用好几块胶带做锚 ，
4重复八字缠法 。让包扎更容易一点 。你要每天松开两次让脚部血液循环一下 。
5固定绷带 。就说明绷带缠得太紧了 ，
- 绷带每一圈都要拉紧
，每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵
。绕到脚踝上方几厘米停下来 ，保护皮肤不会被拉扯太紧 ，
方法1加压包扎
1从踝骨开始。需要经常缠脚踝的人比较合适。
3包扎脚踝。刺痛 ，对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷 ，
再缠两次八字 ，可以参考下面的方面。它是用金属钩扣固定绷带 ，- 包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固 ，再到脚后跟下面绕过脚后跟 ，
- 绷带每一层都要拉的平直，好让绷带固定不动 。在脚踝活动的时候能起到固定的作用
。运动期间也要绑住
，
- 纱布绷带方便重复使用 ，胶带对齐脚踝外侧 ，将绷带从脚外侧绕过内侧 ，要是裹得皮肤和汗毛疼了 ，它面料有弹性 ，妨碍跑步和跳跃 。也可以用胶带包扎 。有一个底膜层 ，再往对角方向缠到脚前部 ，但多少还是有点拉紧皮肤 。
- 从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子 ，
- 脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了 ，每层胶带要轻轻的重叠 。包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整 。不能朝不同的方向 ，
3形成一个马镫 。
包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法 。然后到脚弓下面，
胶带从踝骨开始缠 ，包住脚前部，然后到脚底 ，如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来 。或用维可牢粘住绷带 。转两圈 。要牢固 ，你就得把绷带松开一点。从脚底往上缠，重复三次这层八字型 ，绷带应该是包住整个脚和脚踝的 。下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识。
4把脚和脚踝用X型胶带固定住 。把腿伸开 ，绕过脚踝内侧和后侧到另一边 ，如果他说太紧了的话那就从新包扎 。就从新缠一次 。到脚踝上方几厘米处 ，
- 别缠的太紧了 ，用小金属叉或维可牢粘住绷带末端 。
- 胶带重量更轻一点 ，
- 纱布绷带
- 预包扎
- 运动绷带 本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html固定在锚的另一边 。把运动绷带缠在底膜上方，
- 如果脚趾头变白了或觉得发麻 、拉长了好随时卷回来 ，把绷带拉到脚前 ，
- 胶带要一直绑住 ，
- 运动的时候 ，这样就做成一个马镫 ，
你需要准备
方法3准备好包扎脚踝
1先决定怎么缠 。回到脚背和脚底 。或是听医生吩咐你的时间 。这样形成一个X型 。让皮肤感觉更舒适 。绕过脚踝 。要缠得安全又舒适。活动的时候也不能摘 ，
- 胶带是一次性的 ，从脚踝骨开始往上缠 ，这两种方法各有利弊 ，擦干 。如果是用胶带包扎 ，每层要有一半绷带和上一层重叠 。可以经常这样来加固包扎 。如果你的脚感到发麻或发冷 ，
2从脚的前部开始 ，缠到脚踝另一侧 ，每层胶带和上一层重叠一点 。
2做好包扎的准备 。挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用。
胶带从脚踝外部收尾，别一下把绷带拉的很长 。- 包扎完了问问伤员感觉如何 ，就解开绷带
- 绷带要包扎几个小时，底膜层可以保护皮肤，做决定时 ，第三圈缠完了 ，缠完了 ，