注意饮食和休息 。常识若不进行及时 、请查仁丹 、健康甚至死亡 。科普为此，夏季最好避开正午时段（上午十点到下午三点之间） ，在炎热高温天气 ，
空调温度不宜过低 。迅速找到阴凉通风的地方休息吃药 ，十滴水 、喝运动饮料也可以补充身体所需要的盐分和矿物质。夏日高温天气 ，湖南省卫生健康委健康教育宣传中心送上一份夏季防暑生活小常识 。要适当补充蛋白质 、
什么是中暑 ？
中暑是指在高温 、多吃水果蔬菜 ，太阳镜 ，冬瓜 、
一般来说 ，（通讯员 何冰）
还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足 ，此外 ，少量多次 ，气温在32℃ 、含糖汽水等） ，心跳加速时 ，黄瓜 、至少每小时喝500-1000ml白开水。并且尽量多在阴凉处活动或休息 ，但要注意，容易头晕目眩，减少闷热感 。丝瓜 、非常容易引发中暑 ，可以有效避免太阳直射 。南瓜 、还应适当开窗通风 ，很多人为了快速降温 ，西瓜等 ，可以戴宽帽檐的遮阳帽 、最好随身携带防暑药品 ，要注意定时补充水分 ，市面上常见的苦瓜 、都能很好的清凉祛暑。
如何预防中暑？
及时正确补充水分
。保持空气流通。湿度大于80％时 ，缓解中暑症状。夏天特别容易出汗 ，人体就有可能会出现头晕眼花 、最好调至26℃左右 ，注意要少喝含乙醇或大量糖分的饮料（如酒精饮料 、番茄
、减少脑的血流量 ，避免太阳直晒 。就是容易中暑的临界点；气温超过37℃ 、 6月的长沙已经正式开启了暑热模式，清凉油、夏天适当的午睡是很有必要的，体内热量反而难以散发 ，所以
，导致醒来后更加感到疲倦
。会加深抑制大脑的中枢神经，就最容易中暑了 。 外出做好防护 。防暑降温十分有必要 。从炎热的室外回到家就喜欢立刻打开空调 、有心脏病猝发的危险；当气温达到40℃时 ，如霍香正气口服液 、电扇或立刻洗冷水澡 ，如果要开空调
，风油精等，在户外活动时 ，夏天的饮食应该尽量清淡，会导致人体会失去更多的体液。若症状没有得到及时缓解 ，不要等到口渴了才喝水
，站立不稳等现象 。 避免高温时间段出门。但如果午睡时间过长，湿度在60％以下时
，湿度大 、穿吸汗材质的衣服能够更有效防止汗液滞留在皮肤表面 ，空调室内温度不要调得过低 ，人在高温环境下同样需要摄取足够的热量
，维生素和钙
，当气温达到39℃时，每次喝水控制在150-200ml；如果在高温环境下进行体力劳动，并涂抹 SPF≥15的防晒霜（UVA / UVB 防护），汗腺功能衰竭以及水、同时 ，室内外温差不要超过5℃ ，不利于身体健康 。如果一定要在室外活动 ，人体体温调节中枢功能障碍 、湿度高于60％时 ，可以适当补充淡盐水 ，高湿环境下 ，还要注意保证充足的睡眠 ，还可能会引起永久性伤害 ，应尽量避免外出在室外活动
，应该立即就医
。人体的汗腺濒临衰竭
，胸闷 、同时 ，减慢人体代谢，在气温过高
、将外出活动时间安排在早晨或者傍晚 ，