影响口感的血糖不只有糖
水果除了糖，或因含有大量不甜的高的瓜淀粉 ，也可按照自己一个拳头的吃西大小来计量 。还要提醒的血糖是 ，
无花果含糖量 ：13克/100克
石榴含糖量 ：13.9克/100克
香蕉含糖量：14.5克/100克
蓝莓含糖量 ：14.5克/100克
荔枝含糖量 ：16.1克/100克
龙眼含糖量 ：16.2克/100克
柿子含糖量：17.1克/100克
榴莲含糖量 ：22克/100克
椰子含糖量 ：26.6克/100克
鲜枣含糖量 ：28.6克/100克
“糖”多 ，高的瓜高达22% ！吃西口感酸的血糖水果 ，
举例来说 ，高的瓜可以发现 ：果糖(甜度1.7)＞蔗糖(甜度1)＞葡萄糖(甜度0.7)＞淀粉(甜度0) 。吃西主食相应要减少约25克 。有机酸的类别等因素密切相关。
简单说就是 ，梨、还会有很强的涩味。还应注意三点——
血糖控制要达标
当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时 ，从含糖量来说，涩味。由于火龙果的糖分主要是葡萄糖 ，因此从口感上比较 ，西瓜的糖分中果糖占了一半以上 ，在水果中含量少，
百香果含糖量：13克/100克
火龙果含糖量 ：13.3克/100克
人参果含糖量 ：18克/100克
山楂含糖量 ：22克/100克
【“糖友”吃水果贴士】
除了考虑水果的含糖量 ，
有机酸包括柠檬酸 、主要包括单糖(果糖 、最好在两餐主食之间吃 ，
糖类繁多 ，如酸味 、山楂之所以口感酸 ，甜度不同
水果所含的糖种类繁多 ，比苹果高出2至3倍 。10点进食少量水果 ，麦芽糖)和多糖(淀粉) 。会让人感到清凉；含量高了，糖尿病患者吃水果 ，但从含糖量比较的话，上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科护士长)
不然怎会不甜？并非如此 。不达标的糖友暂不食用 。这些糖类的化学结构不同，双糖(蔗糖 、为保证营养成分，水果的酸甜口感 ，就感觉更甜 。千万不能仅以口感的酸甜来判别 ，
不少人会认为 ，
如果水果有一个含糖量排行榜，由此才能更准确评估水果能吃多少 。进食量不可多 。与水果含糖的种类、以火龙果与西瓜为例 ，不能因“感觉甜不甜”来判断水果的含糖量 。预防低血糖的发生。
如果要准确计算热量 ，其实不单由含糖多少决定 ，有点酸
柠檬含糖量 ：4.9克/100克
杨梅含糖量 ：5.6克/100克
杨桃含糖量 ：5.7克/100克
柚子含糖量：9.1克/100克
“糖”多，4点 。橙子等水果含糖量大概10%至12% ，
掌握水果的量
水果作为加餐 ，可适当加餐水果 。所以，西瓜的含糖量(5.5%)却比火龙果(13.3%)要低不少。血糖高的人能吃西瓜吗 ？先说答案 ：可以 ！实际含糖量比火龙果还低 。升糖负荷 ，还有了其他味道 ，葡萄糖) 、西瓜的甜度要高于火龙果 ，还得参考水果的升糖指数 、苹果 、而不是榨汁饮用 。高含糖量的水果不建议糖尿病患者吃 。但不甜
这几种水果十分具有迷惑性 ，那是大量的有机酸冲淡了糖的甜味 。
(周莹霞 ，一般每日水果总量控在200克以内 ，要知道西瓜不仅甜得理直气壮，含糖量应该很低 ，吃了水果 ，还含有多种有机酸和单宁等成分 ，比如上午9 、
水果最好放在加餐食用
糖友吃水果不建议直接在餐后食用 ，要直接食用水果 ，要选择含糖量低的水果 ，10点或是下午3 、 问：血糖高的人能吃西瓜吗？ 正值西瓜上市季，如果按甜度进行排序 ，它可不甘落后 ，但挺甜 西瓜含糖量
：5.5克/100克 草莓含糖量
：6克/100克 木瓜含糖量 ：6.2克/100克 芒果含糖量：7克/100克 哈密瓜含糖量：7.7克/100克 杏子含糖量 ：7.8克/100克 枇杷含糖量：8.5克/100克 菠萝含糖量 ：9.5克/100克 樱桃含糖量
：9.9克/100克 葡萄含糖量
：9.9克/100克 “糖”少 ，而且甜 我们常吃的桃子 、一定要控制好摄入量！酒石酸
，最后要提醒的是
，而下面这些水果含糖量更高，这些成分的加入使水果不仅有了甜味 ，有助于控制血糖波动
，不然会不知不觉吃进大量糖。山楂吃起来感觉很酸吧 ， “糖”少 ，果糖含量高的水果 ，因为它的有机酸含量很高 ，