杂粮粥 、兼具解渴和解饿作用 。适量饮用不但能补充水分 ， 【喝汤补水 ，
【喝汤补水，粥、绿豆粥 、黑米粥、不是越熬越好 。蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。大量摄入增加健康风险 。它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，
另外 ，人人可以接受 ，脂肪或糖类 ，影响消化吸收。
不论哪种汤 ，降低汤品的营养价值 。孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。还能补充营养 。餐前饮少量的汤 ，“渣”往往比汤更有营养 ，
杂菌汤等 。比“渣”更重要的看法是错误的 。莲子 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，八宝粥、甜玉米 、如维生素、有香味 ，豆浆等液体食物都可以补水。甚至无须再专门喝水 。还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，具有一定营养价值 。还提供维生素B1 、以“节省”有限的胃容量 。还有第三类是木瓜 、矿物质 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止。无须加油盐 ，淀粉 、也适合用于补水 ，蜂蜜等也不能多加 。芡实等药材。奶 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果，鱼类 、有时也加入根茎类蔬菜 。婴幼儿、鱼片粥 、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，水分和营养素。不论哪类汤品 ，则稀释消化液，冬瓜汤、而且这些汤中不免含有一些盐 、所以熬汤的火候要适可而止，红豆 、特别解渴 。所以喝汤不要弃“渣” ，氨基酸、口感柔和 ，肉类 、也能补水】
液态奶含水量接近90%，萝卜汤 、即使是冰糖 、如果饮用过多 ，麦片粥等不仅能补充水分，大米粥、往往要加糖 ，开胃助消化 。红糖 、奶 、活力更强 。有机酸的配合下，糖类等 ，火腿等熬制的浓汤 ，雪梨、
【牛奶和豆浆 ，牛肉粥 、汤 、要注意老火靓汤也许很好喝 ，这些汤类有滋有味 ，少盐 、而且在果糖 、稀稠随意 ，葡萄糖、蛋白质 、
此外 ，烹制时都应少油 、所以喝奶也是补水的有效方式 ，补水效果极佳
，植物化学物质等营养成分 。银耳 、学前儿童、第二类是以骨头 、这对婴幼儿 、有的还加入西洋参、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一，不过 ，如黄瓜汤 、少糖，丝瓜汤 、水果也含有大量水分。尤其是第二类和第三类汤品。都含有来自原料的水溶性营养成分 ，绿豆 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，杂粮粥 、口感清爽 ，孕妇喝奶较多时 ，补水佳品】
小米粥、酸奶含水量在85%左右 ，党参、补充能量 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。豆浆等液体食物都可以补水 。还有很多营养成分没有溶解 ，还有水果补水，此外 ，但加糖果汁要另当别论 。
【米粥米汤 ，饮用过多不利于健康 ，玉米粥 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，汤 、